Com a chegada do Outono, as temperaturas diminuem e nos convida para preparar nosso organismo para os desafios que a nova estação traz, como dias mais secos, temperaturas amenas e queda gradativa nas temperaturas conforme vamos chegando mais perto do inverno.

Por isso, alguns cuidados com a saúde devem ser redobrados, a fim de manter um dia a dia mais saudável, e é claro, com mais qualidade de vida. Agora, fica a pergunta: que tal se preparar e manter a sua saúde durante a estação das folhas secas?

Beba muita água: nesta época é comum que muitas pessoas diminuam o consumo de água, entretanto, a ingestão de água é recomendado em todas as estações e, durante o outono, com o ar mais seco, consumir água é necessário para manter o equilíbrio do organismo e garantir o funcionamento adequado.

Mantenha o ar circulando em casa: com o tempo mais seco – característico dessa época do ano – a proliferação de problemas de saúde causados por ácaros e bactérias em ambientes fechados e sem circulação de ar aumenta bastante. Por isso, manter o ar circulando nos cômodos, abrindo portas e janelas durante o dia e, nos dias mais frios, utilizar cortinas térmicas – que são projetadas para manter o conforto no ambiente – também é muito importante.

Mantenha as roupas sempre higienizadas: com a queda das temperaturas que começa a surgir a partir do outono, é comum que roupas de frio, como casacos, meias de lã e cachecóis e roupas de cama, como mantas, cobertores e edredons mais pesados são retirados do armário.

No entanto, por estarem guardadas por muito tempo, podem apresentar a presença de microrganismos que afetam a saúde. Por isso, antes da utilização, realize a adequada higienização, lavando e colocando-as para secarem no sol. Atente-se também aos calçados e outros itens do guarda-roupa que possam apresentar o mesmo estado, sempre higienizando conforme a característica de cada um deles.

Hidrate bem a pele: para finalizar, manter a pele do corpo hidratada é imprescindível, pois nesta época do ano nossa pele costuma ficar mais seca e áspera, facilitando o surgimento de rachaduras, irritações e alergias, especialmente em áreas mais expostas, como o rosto, lábios, bochechas, pescoço, bochechas e mãos.

Para prevenir o surgimento dessas condições, utilize hidratantes e cremes para devolver a hidratação da pele, evite banhos muito quentes e demorados, utilizar hidratantes labiais para prevenir rachaduras, não esqueça de aplicar protetor solar todos os dias, prevenindo os efeitos dos raios UVA/UVB que são nocivos mesmo em dias nublados e evite o uso de produtos e cremes que tenham em sua composição ácidos esfoliantes.

E você? Quais cuidados toma durante o tempo seco do Outono?